喝水就能减肥吗 正确喝水减肥法_2018自然代妈一
喝水减肥法，顾名思义就是通过喝水来达到减肥的作用。这是最近兴起的一种减肥方式。据网友所说，通过调节喝水的时间和喝水的量能起到不错的减肥效果。事实果真如此吗？据网友所说，这样的方法不仅能补充水分，而且能通过喝水给胃部带来饱腹感，这样就没有了食欲，进而达到减肥效果。听起来有点神奇呢。那么这个方法确实有效吗？正确的喝水减肥法是怎样的呢？
一、注意事项
1、早上醒来后，身体处于失水的状态。这时候要一杯温水，既可以补充身体缺失的水分，又可以清理我们的肠道。
2、吃早饭时，喝上一杯水。既能增强我们的饱腹感，减少我们的进食量。如果不想喝白开水，可以用豆浆、果汁替代。
3、十点时是上班族工作最为忙碌的时间段，这时候千万别忘喝一杯水。这时候身体劳累，往往会出现缺水的情况。此时慢慢地喝下一杯水，可以及时补充身体的能量。
4、午饭前喝杯水或者汤，同样可以增强饱腹感，激发我们的食欲。
5、午餐之后吃一杯水，可以帮助我们的消化，促进身体的新城代谢。
6、下午三点左右人的身体往往处于最疲惫的状态。喝上一杯水可以清醒头脑，帮助我们更好地投入剩下的工作。
7、晚饭前同样也可以喝上一杯水，避免晚餐摄入过多的热量，不利于我们减肥。
8、十点临睡前我们可以再喝上一杯水，这可以在一定程度上缓解血液粘稠度。但一定不能喝太多，以免晚上频繁上厕所影响睡眠的质量。
二、效果
利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
内脏机能提升，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。
喝水减肥法在一定程度上确实有效，但一定要注意喝水的量与时间。并非食用更多的水就更好，反而引用的水过多，会对我们的内脏造成负担。正确的饮水量应该是每天两升左右。所以如果你想使用喝水减肥法的话，一定要注意这一点。
